通常，为了健康会用茶或饮料来代替白水，并认为在喝饮料的同时也补充了水分。

           但这是认识误区。饮料并不能为人体补充水分提供多少帮助。

           咖啡、绿茶飞、韩国茶、牛奶、酸奶、炭酸饮料、功能饮料等，并不像我们认为的那样能够为人体补充水分。

           绿茶和咖啡导致脱水！

           尤其是绿茶或咖啡，由于其利尿作用很强，反而会导致排出水分的作用。

           此外，饮料中的糖、咖啡因、钠、炭酸等这些我们并不喜见的添加物也因其热量高而导致肥胖。

           资料出处：H日报2006年2约23日E大学家庭医学科 金** 教授)

           即便吃了食物，仍需喝水。

           食物所含的水分，也是同样的道理。水果和蔬菜中有80～95%是水，

           肉里也含有相当的水分。但是，以蔬菜来说，大多数情况下是烹调过后食用，因此并不能起到多少补水作用。

           也有人主张喝汤跟喝水的效果相近。而事实上，由于汤里含盐，并且含有大量氨基酸等营养成分，

           因此同样也没有多大的补水效果(饮料也是一种食物)